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Salud & Belleza

¿Qué comer y qué no comer si tienes hipotiroidismo?

El hipotiroidismo es una condición en la que la glándula tiroides no produces suficientes hormonas

Esto puede causar una variedad de síntomas, incluyendo fatiga, aumento de peso, sensibilidad al frío, estreñimiento, y problemas de memoria.

La dieta puede jugar un papel importante en el manejo del hipotiroidismo.

Hipotiroidismo síntomas

El comer los alimentos correctos, puede ayudar a mejorar su nivel de energía, controlar su peso, y reducir los síntomas de la enfermedad.

Alimentos que debes evitar si tienes hipotiroidismo

● Alimentos ricos en azúcar: El azúcar puede aumentar los niveles de inflamación, lo que puede empeorar los síntomas del hipotiroidismo.

● Alimentos ricos en grasas saturadas y trans: Las grasas saturadas y trans pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, que es un problema común en las personas con hipotiroidismo.

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● Alcohol: El alcohol puede interferir con la absorción de yodo y la producción de hormona tiroidea.

● Soya: este alimento contiene goitrógeno, el cual puede interferir con la absorción de yodo.

Alimentos que si debes comer si tienes hipotiroidismo

● Yodo: el yodo es esencial para la producción de hormona tiroidea.

Debes asegurarte de comer alimentos que sean ricos en yodo, como pescado, mariscos, productos lácteos, y huevos.

● Hierro: es necesario para transportar oxígeno por todo el cuerpo.

Las personas con hipotiroidismo pueden tener niveles bajos de hierro, por lo que es importante comer alimentos ricos en hierro, como carne roja, aves de corral, pescado, legumbres, y verduras de hoja verde.

● Vitaminas B: estas vitaminas son importantes para el metabolismo y la producción de energía. Las personas con hipotiroidismo pueden tener niveles bajos de vitaminas B, por lo que es importante comer alimentos ricos en vitaminas B, como cereales integrales, frutas, verduras, y productos lácteos.

La dieta puede jugar un papel importante en el manejo del hipotiroidismo.

Al comer los alimentos correctos, puede ayudar a mejorar su nivel de energía, controlar su peso, y reducir los síntomas de la enfermedad

Alimentos que contienen los ingredientes que se puede comer:

Yodo:

* Pescado: salmón, atún, caballa, sardinas, bacalao

* Mariscos: almejas, mejillones, ostras, camarones, cangrejo

* Productos lácteos: leche, yogur, queso

* Huevos

* Sal yodada

Hierro:

* Carne roja: ternera, cerdo, pollo, pavo

* Aves de corral: pollo, pavo

* Pescado: atún, caballa, sardinas

*Legumbres: frijoles, lentejas, garbanzos

*Vegetales de hoja verde: espinacas, col rizada, brócoli*

* Frutas secas y semillas: pasas, ciruelas, higos, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de chía*

Vitaminas B:

* Cereales integrales: pan integral, arroz integral, pasta integral

* Frutas: plátanos, naranjas, fresas, kiwi

* Verduras: brócoli, espinacas, col rizada, zanahorias

* Legumbres: frijoles, lentejas, garbanzos

* Productos lácteos: leche, yogur, queso

* Huevos

Es importante tener en cuenta que estas son solo algunas sugerencias y que el mejor plan de dieta para usted puede variar según sus necesidades individuales.

Si tiene hipotiroidismo, es importante hablar con su médico sobre cómo ajustar su dieta para mejorar su salud.

Este artículo se escribió con la ayuda del lenguaje de programación Bard.

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